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Kalziumpräparate: Was Sie tun sollten und was Sie nicht tun sollten

Kalziumpräparate sind wichtig für einen gesunden Lebensstil. Sie helfen, Osteoporose vorzubeugen, stärken Zähne und Knochen und sorgen für Stabilität im Körper. Allerdings sind Kalziumpräparate keine schnelle Lösung für alles. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Kalziumpräparate einnehmen, wenn Sie irgendwelche medizinischen Probleme haben. Außerdem sollten Sie einige Dinge beachten, die Sie bei der Einnahme von Kalziumpräparaten tun und lassen sollten.

Kalzium ist ein Mineral, das zum Aufbau und Erhalt von Knochen, Zähnen und Muskeln beiträgt. Außerdem spielt es eine Rolle bei der Blutgerinnung und der Nervenfunktion.

Der Körper kann nur etwa 10 Prozent des Kalziumbedarfs pro Tag aufnehmen. Der Rest wird mit dem Urin oder Schweiß ausgeschieden. Kalziumergänzungen versorgen den Körper mit dem, was er braucht, um gesund und stark zu bleiben.

Was sollte ich bei der Einnahme von Kalziumergänzungen vermeiden?

Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis Kalzium zu sich, da eine zu hohe Dosis zu Magenbeschwerden, Übelkeit oder Verstopfung führen kann. Nehmen Sie außerdem keine Milchprodukte zu sich, da diese die Aufnahme des Nahrungsergänzungsmittels durch den Körper beeinträchtigen. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Oxalate (in Spinat) enthalten, da diese das Kalzium binden und es dadurch für den Körper weniger verfügbar machen.

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Wer sollte Kalziumpräparate einnehmen?

Wenn Sie an Osteoporose erkrankt sind, wird empfohlen, Kalziumpräparate einzunehmen. Sie tragen dazu bei, Ihre Knochen zu stärken und sie gesund zu erhalten. Sie helfen auch, zukünftige Knochenbrüche zu verhindern.

Wenn Sie ein Teenager oder ein junger Erwachsener sind, sollten Sie ebenfalls Kalziumpräparate einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalzium über Ihre Ernährung aufnehmen.

Wenn Sie Alkohol trinken oder Medikamente einnehmen, die die Aufnahme oder Ausscheidung von Kalzium beeinträchtigen, sollten Sie vor der Einnahme von Kalziumergänzungsmitteln Ihren Arzt konsultieren.

Wenn Sie an Krankheiten wie Nierensteinen, Diabetes oder Hyperparathyreoidismus leiden, sollten Sie einige Dinge bei der Einnahme von Kalziumpräparaten nicht tun.

Einige Dinge, die Sie bei der Einnahme von Kalziumpräparaten beachten sollten und andere nicht:

• Nehmen Sie keine zusätzlichen Dosen von rezeptfreien Tabletten ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
• Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt wie Milch, Joghurt, Käse und rohe Mandeln.